1."Каране на колело"
Енергично описване на кръгообразни движения с долните крайници. (20 повторения)
Ако изпълнявате показаните упражения редовно поне 3 пъти седмично, може значително да намалите риска от развитие на венозна болест.
I. Упражнения от легнало положение
Енергично описване на кръгообразни движения с долните крайници. (20 повторения)
Движение с кръстоване на изпънати долни крайници, без докосване на земята. (15 повторения)
с глезените при изпънати крайници. (10 повторения)
на краката при леко повдигнати от земята и изпънати крайници.
II. Упражнения от изправен стоеж
(30 секунди)
При повдигане вдишвайте, издишвайте в изходно положение. (15 повторения)
(15 повторения)
( 20 повторения)
За предпазване от разширени вени
За добра венозна циркулация
Страдате ли от венозна болест?
Научете повече на www.IWHW.Online