Ако изпълнявате показаните упражения редовно поне 3 пъти седмично, може значително да намалите риска от развитие на венозна болест.

 

I. Упражнения от легнало положение

 
img

1."Каране на колело"

Енергично описване на кръгообразни движения с долните крайници. (20 повторения)

img

2. "Ножица"

Движение с кръстоване на изпънати долни крайници, без докосване на земята. (15 повторения)

img

3. Описване на кръгообразни движения

с глезените при изпънати крайници. (10 повторения)

img

4. Свиване и изпъване на пръстите

на краката при леко повдигнати от земята и изпънати крайници.

 
 

II. Упражнения от изправен стоеж

 
img

1. Ходене на пети

(30 секунди)

img

2. Изправяне на палци от стоеж

При повдигане вдишвайте, издишвайте в изходно положение. (15 повторения)

img

3. Последователно изправяне на палци и пети

(15 повторения)

img

4. Разтваряне встрани и прибиране на ходилата

( 20 повторения)

img

НАШИТЕ СЪВЕТИ

За предпазване от разширени вени

img

ПОЛЕЗНИ УПРАЖНЕНИЯ

За добра венозна циркулация

img

ОНЛАЙН ТЕСТ

Страдате ли от венозна болест?

img

СВЕТОВНА ЗДРАВНА СЕДМИЦА НА ИНОТЕК

Научете повече на www.IWHW.Online