Ако изпълнявате показаните упражения редовно поне 3 пъти седмично, може значително да намалите риска от развитие на венозна болест.

 

I. Упражнения от легнало положение

 
img

1."Каране на колело"

Енергично описване на кръгообразни движения с долните крайници. (20 повторения)

img

2. "Ножица"

Движение с кръстоване на изпънати долни крайници, без докосване на земята. (15 повторения)

img

3. Описване на кръгообразни движения

с глезените при изпънати крайници. (10 повторения)

img

4. Свиване и изпъване на пръстите

на краката при леко повдигнати от земята и изпънати крайници.

 
 

II. Упражнения от изправен стоеж

 
img

1. Ходене на пети

(30 секунди)

img

2. Изправяне на палци от стоеж

При повдигане вдишвайте, издишвайте в изходно положение. (15 повторения)

img

3. Последователно изправяне на палци и пети

(15 повторения)

img

4. Разтваряне встрани и прибиране на ходилата

( 20 повторения)

img

НАШИТЕ СЪВЕТИ

За предпазване от разширени вени

img

ПОЛЕЗНИ УПРАЖНЕНИЯ

За добра венозна циркулация

img

ОНЛАЙН ТЕСТ

Страдате ли от венозна болест?

img

КУПЕТЕ ОТ РЕМЕДИУМ

Наличен в аптечната мрежа