1."Каране на колело"
Енергично описване на кръгообразни движения с долните крайници. (20 повторения)
Ако изпълнявате показаните упражения редовно поне 3 пъти седмично, може значително да намалите риска от развитие на венозна болест.
I. Упражнения от легнало положение
2. "Ножица"
Движение с кръстоване на изпънати долни крайници, без докосване на земята. (15 повторения)
3. Описване на кръгообразни движения
с глезените при изпънати крайници. (10 повторения)
4. Свиване и изпъване на пръстите
на краката при леко повдигнати от земята и изпънати крайници.
II. Упражнения от изправен стоеж
1. Ходене на пети
(30 секунди)
2. Изправяне на палци от стоеж
При повдигане вдишвайте, издишвайте в изходно положение. (15 повторения)
3. Последователно изправяне на палци и пети
(15 повторения)
4. Разтваряне встрани и прибиране на ходилата
( 20 повторения)
